Раздел «Функциональные упражнения / всё тело» в базе упражнений PREMIER GYM собрал движения, которые одновременно задействуют несколько крупных групп мышц: ноги, спину, плечи, руки и корпус. Здесь вы найдёте приседания и выпады с дополнительным весом, жимы и тяги в сочетании с шагами и наклонами, упражнения с гирями, медболами, петлями, а также элементы круговых и HIIT-тренировок. Такой формат помогает не только прокачать мышцы, но и развить выносливость, координацию и общую физическую форму.
Каждое функциональное упражнение сопровождается описанием техники, рекомендациями по темпу, амплитуде и варианту выполнения для разных уровней подготовки. В карточках упражнений указаны схемы подходов, количество повторений или работа по времени, а также подсказки по тому, как адаптировать движение под новичка или более продвинутый уровень. Отдельно отмечены типичные ошибки: потеря контроля корпуса, неправильная постановка стоп, чрезмерный рывок или завышенный темп.
Используйте этот раздел, чтобы составлять круговые тренировки, энергичные занятия на жиросжигание или функциональные комплексы для улучшения физической формы. В связке с тренерами PREMIER GYM вы сможете подобрать такие функциональные упражнения, которые сделают тело более сильным, выносливым и управляемым, а тренировки — динамичными и по-настоящему интересными.